北九州市若松区ひびきの 美容室フルール

こんにちは、北九州にある美容室のhair design fleur（フルール）です。

突然ですが、みなさんは髪のケアは日頃行っていますか？

美容室でのカラーやパーマ、それ以外にも日頃の生活習慣や紫外線のダメージなど髪のダメージになるきっかけというのは色々ありますよね。

女性の方の場合だと、シャンプーやリンスにこだわってみたり、洗い流さないトリートメントを使って髪のケアをしている、という方はよく聞きます。

たしかに外側からヘアケアをすると、ツヤやまとまりが出たりと見た目は綺麗になりますが、あくまで見た目に限ってのこと。実際には髪を修復しているわけではないんです。

髪は一度傷ついたら修復できない

ダメージヘアでもトリートメントなどでケアしておけば大丈夫！とも思いがちですが、基本的に一度傷ついた髪というのは元通りにはならないと言われています。

なぜかというと、髪は「死滅細胞（しめつさいぼう）」といって、生えてきた時点で髪の細胞は死んでいるため機能しません。なので傷ついた髪が自然修復して治ったりはしないんですね。

そのためトリートメントなどの外側からのケアというのは、あくまでそれ以上に髪が傷みにくくするための保護・予防の役割となります。残念ながら、トリートメントをしたらダメージヘアが生まれ変わるというわけではないんです・・・。

髪を健康で綺麗にするにはどうすれば？

一度傷ついた髪は修復できないなら、じゃあどうすればいいの？と思うかもしれません。まずダメージを受けてしまった髪は元に戻らないので、それ以上に傷まないように予防するしかできません。

ですので髪を綺麗にするための手順としては、まずこれから生えてくる髪をより健康で綺麗なものにすること。

そして健康で綺麗な髪をできるだけ傷つかないようにケアしていくことです。

髪に良い食べ物をとることで、新しい髪を健康で綺麗にできる

その健康で美しい髪が生えるようにするには、食生活を改善することがとても大切です。でも実際に髪のために食生活を考えている方というのは少ないかなと思います。

ですが髪に良い栄養をしっかりとってあげることで、健康な髪が生えやすくなるので綺麗な髪になりたいという人はぜひこの機会に食生活を改善することをおすすめします。

ここではいくつか髪に良い食べ物をご紹介しますので参考にしてみてください。

髪に良い食べ物

たんぱく質を多く含むもの

髪の毛は「ケラチン」というタンパク質が主な成分なので、髪を作るにはたんぱく質が必要です。そのためたんぱく質を多く含む食べ物は、健康な髪を作るために必須ともいえます。

たんぱく質の多い食べ物の例としては、豆類や牛乳・卵・肉・魚などがあります。

たんぱく質を多く含む食べ物はたくさんありますが、特に卵はたんぱく質以外の栄養素もバランスよく含まれているのでおすすめです。

ヨウ素（ヨード）を含むもの

ヨウ素はたんぱく質を作るために必要な栄養素で、血行をよくする効果もあるので栄養が頭皮に届きやすくなり髪を生えやすくしてくれます。

ヨウ素は海からとれるものに多く含まれているので、わかめやヒジキなどの海藻類を食べると良いですよ。

亜鉛を含むもの

亜鉛は髪の主成分ケラチンを作るために必要な栄養素で、亜鉛が不足すると髪が細くなったり、髪がうまく育たなくなると言われています。

しかも亜鉛というのは体内で作ることができないので、食べ物から亜鉛をとる必要があります。

亜鉛を多く含むもので有名なのは牡蠣ですが、それ以外にもアーモンドや納豆・チーズ・レバーなどがあります。また最初にご紹介した卵にも亜鉛は多く含まれています。

亜鉛は意識してとるようにしないと、気がつかないうちに亜鉛不足になっていることもあるので亜鉛を含む食べ物を日頃とっているか振り返ってみるのも良いですね。

コラーゲン

コラーゲンもタンパク質の一種ですが、コラーゲンを摂取することで髪にツヤが出やすくなるので見た目も綺麗な髪になります。

コラーゲンは肉や魚に多く含まれていますが、肉よりも魚のほうが脂肪分が少なくヘルシーなのでおすすめです。

またコラーゲンはサプリで販売されていることも多いですが、コラーゲンペプチドという成分だと体に吸収されやすいです。

食生活を見直して綺麗な髪を育てよう

というわけで、いくつか髪に良いといわれている食べ物をご紹介させていただきました。

もちろんここで紹介したもの以外にも髪に良い食べ物はたくさんありますが、日頃の食生活を振り返ってみて食べるものが偏っていないか、足りていない栄養がないかを考えるきっかけになると嬉しいです。

きれいな髪になりたい！と思ったときに、ついついヘアケア商品に頼りがちになることも多いと思いますが、本当に髪を綺麗にしたいのなら外からのケアよりも、まずは食べ物でバランスの良い栄養をとることが大切です。

髪がパサパサする、髪にまとまりがない、など髪質の悩みがある方は一度食生活から改善してみてはいかがでしょうか。